(и еще 70 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
анекдоты архитектура видео видеопозитив география гороскопы еда живопись животные замки мира здоровое питание здоровье интересное интересные факты интересные фото искусство история как похудеть конкурс фото котоматрица коты лайфхаки мода музыка настроение новости новости автомира осень отдых панорамы питание позитив полезные советы природа путешествия рецепты сады мира старые фото творчество туризм факты фестивали фото фото детей фото животных фото природы цветы цитаты юмор юморные открытки
Продукты для укрепления костей |
Дневник |
Долгое время было принять считать, что основной поставщик веществ для укрепления костных тканей - это кальций. Наверное, именно поэтому многие будучи в детском возрасте старались грызть мел, чтобы и зубы, и ногти, и кости были достаточно прочными. Впоследствие оказалось, что одного минерала кальция абсолютно недостаточно.
Кроме этого минерального элемента для для костей необходимы как фосфор, так и магний, медь, цинк, витамины и целый ряд минеральных веществ. Кроме того белки и жирные кислоты. Только во взаимодействии они могут дать ошеломительный результат!
________________________________
1. Овощи. Это кладовая источников белка, кальция и железа, витаминов группы К, С. Особую ценность в укреплении костей представляют так называемые зеленолистные овощи.
Это капуста, листья салата, руккола, зелень горчицы, петрушка. Исключение здесь составляют только шпинат и мангольд. Они в своем составе имеют оксалаты. Такие вещества могут помешать усвоению этих минералов в организме.
Метки: здоровье продукты для костей укрепление костей |
Страницы: | [1] |