-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1785
Комментариев: 5968
Написано: 8458


Упражнение рогатка - это плоский живот и не только

Среда, 26 Января 2022 г. 10:27 + в цитатник

Упражнение рогатка - это плоский живот и не только. На гимнастику нужно всего лишь 2-3 минуты.
 

Screen Shot 10-20-21 at 05.13 AM (700x420, 255Kb)

У вас совсем нет времени на упражнения и гимнастику - тогда придется искать немного другое упражнение и способ подтянуть свой живот и талию, естественно, чтобы упражнение не занимало более 5 минут. Поэтому сегодня для вас одно упражнение, которое нашлося в интернете,

 
Итак, практика, как вы уже поняли называется "Рогатка", чем-то она напоминает йогические асаны, например, позы перевернутой свечи, но в отличие от йоги упражнение активное, а не статичное. С ним вы можете не только улучшить внешний вид талии и живота, но ещё и подработаете работу пищеварения, так как с утра оно ещё спит и не всегда хочет работать в должном режиме, поэтому практика хороша для утра, ну и как многие перевернутые упражнения/асаны она бодрит, поэтому перед сном - это неудачная зарядка, так как вы долго не сможете уснуть - не повторяйте моих ошибок.
 
Что ещё можно получить с упражнением "Рогатка"
 
  • укрепить пресс и сделать его площе
  • хорошая зарядка для активности
 
Молодость - вспоминая действие йогических асан стоит сказать, что по йогическим ведам перевернутые положения тела способствуют молодости человека. Йоги объясняют это действием лунного нектара, который перетекает по чакрам и в области солнечного сплетения - в чакре манипура сгорает. Если мы поднимаем ноги, то ленный нектар не стекает в чакру манипура и продлевает молодость
 
  • лучше работает память и усиливаются интеллектуальные способности
  • человек расслабляется, уходит стресс
  • повышается подвижность и гибкость
 
Сразу по традиции стоит сказать, что упражнение не стоит делать при наличии серьезных проблем, а лучше о йоге, гимнастике поговорить со специалистом. 
 
Как практиковать "Рогатку":
 
Вам нужно найти абсолютно ровную поверхность, а также заранее сделать небольшую зарядку, хотя лично я не понимаю ее надобности, но все же покрутите немного руками, ногами, разотрите их, наклонитесь пару раз и приступайте к основной практике.
 
  • найдите место у стены
  • поднимите ноги на стену, ноги пока держите вместе
  • коснитесь правой рукой левой стопы и наоборот 5-8 раз
  • торс немного отрывается от пола
  • после разводим ноги на ширину плечи, а руки кладем над головой
  • после начинаем тянуться руками вперед так, чтобы коснуться ими стены
  • верх поднимаем, но не резко, а как бы прокатываемся
 
 
Делаем 10-12 повторов, после чего отдыхаем минуту и можно сделать еще один подход.
 
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Пишите и делитесь своим мнением!

Screen Shot 10-20-21 at 05.13 AM 001 (603x477, 237Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Кахетинка   обратиться по имени Среда, 26 Января 2022 г. 12:26 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
valentina_ishenko   обратиться по имени Среда, 26 Января 2022 г. 20:34 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку