-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1623
Комментариев: 5568
Написано: 7845



Самый простой способ укрепить сосуды и сердце это приседания

Суббота, 01 Августа 2020 г. 07:48 + в цитатник

Самый простой способ укрепить сосуды и сердце это приседания. Сколько раз нужно приседать людям в возрасте, чтобы быть здоровым

4535473_resize (660x642, 75Kb)Спорт должен занимать важное место в жизни каждого, ведь без него не удастся сберечь здоровье и продлить себе существование.

Но это вовсе не означает, что все мы обязаны стремиться к достижению рекордов.

Большинству людей подходит режим умеренных физических нагрузок, предусматривающий использование самых простых упражнений.

Один из лучших вариантов — приседания.


Они легко выполняются, не требуют наличия хорошей подготовки и физической формы, подходят для домашних тренировок. Приседать могут и молодые, и пожилые.

Людям старшего поколения почему-то кажется, что приседания — это не для них. Мол, у них и так ноги больные, так зачем травмировать их еще больше.

А на самом деле приседать после 50 лет необходимо как раз для того, чтобы избежать болезней ног, а заодно сердечно-сосудистых патологий. В нижних конечностях сосредоточено много крупных и мелких сосудов, тонус которых оказывает влияние на всю систему в целом.

Тренировать ноги в любом возрасте важно еще и потому, что таким образом осуществляется предотвращение болезней опорно-двигательного аппарата.

И значит вы уменьшаете шансы на то, что в зрелом возрасте утратите частично или полностью подвижность тела.


Чтобы приседания были эффективными, их нужно правильно выполнять. Но это только полдела.

Еще следует знать, сколько делать подходов. По мнению профессора Неумывакина, после 50 лет в день нужно делать 100 приседаний.

Может показаться, что это слишком много. И для новичков так и есть. Поэтому начинать нужно с гораздо меньшего количества, например, с 30 раз, разбив их на три захода по 10 приседаний.

Потом количество повторений в каждом заходе постепенно увеличивается.


Стоит помнить, что физические занятия могут иметь противопоказания для некоторых групп людей.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям



Алла_Студентова   обратиться по имени Суббота, 01 Августа 2020 г. 23:30 (ссылка)
Пусть август подарит тепло и радость!!!Доброго вечера!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку