-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1785
Комментариев: 5968
Написано: 8458


Хотите хорошо спать. Позы для сна

Пятница, 29 Мая 2020 г. 08:42 + в цитатник

  Хотите хорошо спать. Позы для сна. Здоровый сон.  Позы для сна при недомоганиях

От многих проблем со здоровьем можно избавиться выбрав правильную позу для сна.

Знаете, что говорит аюрведа о сне? Одна из наиболее главных причин болезней, а также ранней смерти - это работа по ночам и сон днем.

1. Боль в спине. Чтобы боли в спине уменьшились, позвоночник должен находиться в естественном положении. Для этого нужно спать на спине или на боку. Подложите под колени или между коленями подушку. Это избавит вас от напряжения в пояснице.

  Здоровый сон.  Позы для сна при недомоганиях

2. Боль в плече. Справиться с этой проблемой можно, если вы будете спать на другом плече, на спине или животе. Однако есть вероятность, что в течение ночи вы будете переворачиваться на больное плечо. Можно также подобрать другой матрас. Он не должен быть слишком твёрдым или слишком мягким.

3509984_2_1_ (630x315, 48Kb)

3. Боль в бедре. Чтобы исчезли боли в бедре, спите на спине. В этой позе позвоночник выпрямится и нагрузка на бёдра уменьшится.

3509984_3 (630x315, 47Kb)

4. Боль в шее. Избавиться от боли в шее поможет хорошо подобранная подушка. Если потребуется, возьмите несколько штук. Голова не должна свисать или быть слишком высоко.  

3509984_4 (630x315, 48Kb)

5. Боль в колене. Причиной этой проблемы может стать то, что ноги касаются друг друга во время сна. Поэтому положите между ними подушку или свернутое покрывало. ..Как спать в жаркую погоду, если у вас нет кондиционера

3509984_5 (630x315, 45Kb)

6. Храп. Чтобы перестать храпеть, нужно перевернуться на другой бок. Подложите под голову две или три небольшие подушки. Таким образом вы очистите носовые дыхательные пути.  

3509984_6 (630x315, 49Kb)

7. Дисфункция ВНЧС. При дисфункции височно-нижнечелюстного сустава или других заболеваниях челюсти нужно спать лицом вверх, чтобы щеки не касались подушки. Излишняя нагрузка на челюсти во время сна только усилит боль.

3509984_7 (630x315, 47Kb)

8. Синдром обструктивного апноэ во сне. Это заболевание, при котором происходят остановки дыхания более чем на 10 секунд. Для начала проконсультируйтесь со специалистом и выясните причину апноэ. Вполне возможно, что, когда вы лежите на спине, язык западает назад, образовывая преграду. Причиной может быть также храп. Поэтому не спите на спине, чтобы не преграждать воздуху путь.

3509984_8 (630x315, 48Kb)

9. Изжога. Чтобы облегчить симптомы изжоги, спите на левом боку на ортопедической подушке.

3509984_9 (630x315, 43Kb)

10. Морщины. Они могут появиться, если вы всегда спите на одной и той же стороне лица. Чтобы предотвратить появление морщин, спите на спине либо чередуйте стороны лица.

3509984_10 (630x315, 41Kb)

11. Акне. Постельное белье, особенно наволочки, впитывают жир и грязь с кожи. Это портит состояние кожи. Меняйте белье раз в неделю и постарайтесь спать на спине, чтобы кожа лица не соприкасалась с подушкой.  

3509984_11 (630x315, 52Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Алла_Студентова   обратиться по имени Пятница, 29 Мая 2020 г. 15:36 (ссылка)
Спасибо большое!!!!
Яркого, удивительного и прекрасного дня!!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку