-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1785
Комментариев: 5968
Написано: 8458


Упражнения для уменьшения икр мышц

Среда, 03 Апреля 2019 г. 09:25 + в цитатник

Упражнения для уменьшения икр мышц 

 

 

d422fffaffda (111x168, 18Kb)

3509984_74x06m0w5s8bmim4w5t1iycgx (450x463, 15Kb)/3509984_d422fffaffda (111x168, 18Kb)/3509984_72102574_71230160_nogy_view (450x298, 175Kb)/3509984_d422fffaffda (111x168, 18Kb)/3509984_72102574_71230160_nogy_view (450x298, 175Kb)

Чрезмерно большие икры у женщин, это скорее недостаток, нежели преимущество. Часто они виноваты в том, что многие представительницы прекрасного пола предпочитают летним сарафанам, не говоря уже о коротких юбках, широкие джинсы.  Избавиться от этой неприятной проблемы не просто, но можно!

Сегодня в этой статье вы найдете  комплекс упражнений и вам не нужно будет посещать тренажерный зал и тратить бюджет своего кошелька. 
 

Эти упражнения уменьшают икры мышц

Первое упражнение.
 

Примите следующее исходное положение: встаньте, выровняв спину и раздвинув ступни по сторонам на ширину плеч. Теперь необходимо сделать глубокий вдох и привстать на выдохе на носочки. Данное упражнение выполняется аккуратно и не спеша, чтобы не травмировать (особенно склонны к этому новички) пальцы ножек.

Примерное время выполнения упражнения:  3-5 минут.

Второе упражнение.

Для выполнения следующего упражнения для уменьшения икр нужно встать прямо, после чего выровнять плечи и перенести весь вес тела на левую ногу. Правую ногу оторвите от поверхности пола и согните в колене. На выдохе, после глубокого вдоха необходимо подняться на носочек и замереть в таком положении на три секунды. Данное упражнение повторяют по 15-25 раз для каждой ноги.

Третье упражнение.

Чтобы выполнить следующее упражнение примите исходное положение, как было описано выше, после чего нужно положить перед собою полотенце на пол. Теперь пытайтесь захватить его пальчиками одной ноги и приподнять как можно выше. Данное действие следует повторить для каждой ноги не менее 10 раз.

Четвёртое упражнение.

Данное эффективное упражнение для икр должно быть знакомо со школьных уроков физической культуры. Его задача заключается в том, чтобы в течение пяти – десяти минут обходить комнату крохотными шагами, чередуя хождение, то на внутреннем, то на внешнем краю стоп.

Пятое упражнение.

Необходимо стать перед стеною и облокотиться об нее обеими руками, после чего нужно наклониться в любую сторону, согнуть одну ногу и вынести ее вперед, а другую оттянуть назад. При выполнении данного упражнения очень важно следить за тем, чтобы оттянутая назад нога оставалась ровной, при этом ее носок должен смотреть прямо.

Шестое упражнение.

Это упражнение позаимствовано нами из балетной школы (как известно, ножки балерин поражают своей стройностью). Итак, необходимо встать прямо и поставить ножки на ширину плеч, после чего начать приседать, напрягая мышцы икр и бедер. Сделайте от 15 до 20 таких приседаний.

Источник

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку