-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1785
Комментариев: 5968
Написано: 8458


Как укрепить свой иммунитет всего за 2 дня

Четверг, 04 Января 2018 г. 11:56 + в цитатник

КАК УКРЕПИТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ ВСЕГО ЗА 2 ДНЯ

 Как укрепить свой иммунитет всего за 2 дняИтак, основу рациона, который может укрепить вашу иммунную систему, должны составлять овощи, разумеется те, которые по сезону, фрукты, зелень и орехи.

Еще в меню могут входить растительные масла, злаки, бобовые, фрукты и сухофрукты, но только в разумных количествах. Также допускается нежирный кефир и несладкий йогурт, но тоже не увлекаясь.

Важно! Сахар надо исключить полностью.

Также, в эти 2 дня вам нужно полностью убрать из рациона:

  • мясо 
  • животные жиры
  • яйца
  • рыбу 
  • солености
  • копчености
  • продукты с консервантами
  • сахар 
  • чай
  • кофе
  • алкоголь.

Примерный рацион на 2 дня

Завтрак:

  • салат из тертой моркови с 1 ст. ложкой йогурта и медом;
  • овсяные хлопья, залитые кефиром.

Второй завтрак:

большая груша или яблоко.
Обед:

  • овощной салат из болгарского перца, зелени и лука, тертого сельдерея, заправленный оливковым маслом.
  • Дополни салат горстью кедровых или миндальных орешков;
  • 2 запеченные картофелины (в кожуре);
  • 1 печеный овощ.

Ужин:

  • салат из свежей капусты с морковью и яблоком с заправкой из льняного масла и кунжута.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Алла_Студентова   обратиться по имени Четверг, 04 Января 2018 г. 12:46 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку