-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1785
Комментариев: 5968
Написано: 8458


Упражнения, которые укрепят внутренные органы и улучшат кровообращение

Вторник, 11 Апреля 2017 г. 08:52 + в цитатник

 Упражнения, которые укрепят внутренные органы и улучшат кровообращение

 Это  КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА ПО МЕТОДУ ДОКТОРА ВАН ПЕЙДЗЮ

 



1.
1 (204x385, 27Kb)
Делается массаж лица. Средные пальцы рук кладутся с двух сторон рта, руки скользят вверх мимо носа, оснавания бровей до конца лба. Затем целыми ладонями руки спускаются обратно в исходное положение. Это повторяется 15-16 раз.

2.
2 (282x381, 33Kb)
Такой же массаж делаем двумя ладонями начиная с бородкой вверх через лицо, верхняя часть головы, до тыла и обратно в исходное положение. Делается 15-16 раз.

3.
3 (196x432, 29Kb)
Ноги на ширине плеч, руки лежат на животе друг на друга. Массируется 24 до 36 раз средним пальцем одной руки верхняя часть другой руки на 3 пальца наверх от указательного пальца. Затем массируется другая рука.

4.
4 (185x453, 30Kb)
Положение тела такое же как в предидущем упражнении. Ладонями одна сверху другой массируется верхняя часть живота по часовой стрелке маленькими круговыми движениями 8 раз, затем массируется нижняя часть живота большими груговыми движениями 8 раз. Тот же массаж делается аналогично обратно часовой стрелки 8 раз.

5.
5 (414x245, 34Kb)
Ноги чуть всторону. Одна рука за спиной а пальцы другой руки проводим от лба до затылка, а тело повернуто в сторону к согнутой руки. Затем тело поворачивается в другом направлении, руки меняются и повторяется массаж другой рукой. Делается 6 раз каждой рукой.

6.
6 (433x445, 55Kb)
Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях а ладони в кулак. Левая нога сгибается в колено, правая рука вытягивается вверх и назад , а левая вниз и назад. Занимаем исходное положение и те же движения делаются другой ногой, руки меняются. Упражнение делается 4-6 раз.

7.
77 (416x504, 63Kb)
Исходное положение как в предидущем упражнении. Руки поднимаются вверх вытянутыми ладонями, опускаются до уровня плеч и ставятся на пояс большими пальцами вперед, а остальные пальцы прикасаются сзади на пояснице. Тело поворачивается налево и направо и обратно - направо и налево, затем наклоняемся вперед, а затем назад. Упражнение повторяется 4-6 раз.

8.
 


9 (417x258, 38Kb)

Ноги шире, руки перед телом вниз перекрещеными ладонями. Вдох во время поднятия рук вверх над головой, а взгляд следит за руками. Затем руки опускаются всторону до низа, при этом выдыхаем. Упражнение повторяется 4-6 раз.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 8 пользователям

ГАЛАДКИЕЛЬ   обратиться по имени комментарии Среда, 19 Апреля 2017 г. 16:01 (ссылка)
Отличный комплекс упражнений! Благодарю за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку