-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1123
Комментариев: 4047
Написано: 5766

Специальные упражнения спасут ваше зрение

Четверг, 30 Марта 2017 г. 09:09 + в цитатник

4535473_c0c6ed3569be42b8faeadbb6cabc2727 (650x390, 95Kb)

Если вы значительное время проводите сидяза за компьютером, то эти упражнения просто сама необходимость.
Это необходимо вам для улучшения циркуляции крови, а также внутриглазной жидкости

Делать нужно ежедневно!

1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливания, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение 1 минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.


Для улучшения аккомодации

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив).
Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.


Для расслабления

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.


Для укрепления глазных мышц


4535473_2 (650x225, 86Kb)

  • Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуйте глазами диагонали.
  • Рисуйте взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
  • Обведите взглядом ромб.
  • Рисуйте глазами бантики.
  • Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
  • Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям



Хитр_из_Дупла   обратиться по имени Четверг, 30 Марта 2017 г. 22:00 (ссылка)
Ш-Е-Р-Х-А-Н, спасибо большое! самое главное в моём случае -- вспомнить об этих упражнениях такой склероз развился -- ужас!..
Ответить С цитатой В цитатник
Хитр_из_Дупла   обратиться по имени Пятница, 31 Марта 2017 г. 19:55 (ссылка)
Ш-Е-Р-Х-А-Н, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку