Обычно хорошим здоровьем отличаются те, у кого здоровый и крепкий сон, а что делать тем, кто не может похвастаться такой роскошью? Как бороться с бессонницей без лекарств и научиться хорошо высыпаться?

Согласитесь, таблетки — это не всегда хорошо. Лучше все же по возможности не прибегать к их помощи.

Обычно считают, что человеку необходимо 8 часов сна в сутки. Но это довольно относительно, и все зависит от многих факторов: от физических нагрузок, утомляемости и, в конце концов, каждого человека в отдельности. Например, Маргарет Тэтчер, как и, впрочем, Индире Ганди достаточно было всего 5 часов сна для хорошего самочувствия. А вот знаменитый император Наполеон напротив страдал бессонницей и он таки нашел пару способов научиться с ней справляться.

1. Первое, что он советовал, — закрыть все шкафчики в мозгу и перестать думать о дневных проблемах. И это вполне правильно, ведь спокойный и отрешенный сон даже с  меньшей продолжительностью, намного полезнее беспокойной ночи.
2. А второй, не менее полезный совет Наполеона состоял в том, чтобы после пробуждения еще немного понежиться в кровати, а не сразу же срываться с постели. Так организму намного легче проснуться и настроиться на бодрый, рабочий лад.
3. Еще один немаловажный фактор для хорошего сна — то, на чем вы спите. Матрас должен быть удобным, а постельное белье качественным и приятным к телу.
4. Также от бессонницы помогает и массаж. Попробуйте надавить большим пальцем на шею впереди с левой стороны, спускаясь по сонной артерии к ключице и продолжая надавливать. Это повторите трижды с обеих сторон.

После этого надавливайте на шею сзади, спускаясь к позвоночнику. Эти надавливания также повторите трижды.

       5. Ну и, конечно, приятным и полезным для тех, кто страдает бессонницей будет ромашковый или мятный чай, выпитый незадолго до сна.