-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1123
Комментариев: 4047
Написано: 5766

Как бороться с бессонницей не прибегая к лекарствам

Среда, 28 Сентября 2016 г. 10:41 + в цитатник

Как бороться с бессонницей не прибегая к лекарствам. 

Обычно хорошим здоровьем отличаются те, у кого здоровый и крепкий сон, а что делать тем, кто не может похвастаться такой роскошью? Как бороться с бессонницей без лекарств и научиться хорошо высыпаться?

Согласитесь, таблетки — это не всегда хорошо. Лучше все же по возможности не прибегать к их помощи.

 Как бороться с бессонницей не прибегая к лекарствам

Обычно считают, что человеку необходимо 8 часов сна в сутки. Но это довольно относительно, и все зависит от многих факторов: от физических нагрузок, утомляемости и, в конце концов, каждого человека в отдельности. Например, Маргарет Тэтчер, как и, впрочем, Индире Ганди достаточно было всего 5 часов сна для хорошего самочувствия. А вот знаменитый император Наполеон напротив страдал бессонницей и он таки нашел пару способов научиться с ней справляться.

  1. Первое, что он советовал, — закрыть все шкафчики в мозгу и перестать думать о дневных проблемах. И это вполне правильно, ведь спокойный и отрешенный сон даже с  меньшей продолжительностью, намного полезнее беспокойной ночи.
  2. А второй, не менее полезный совет Наполеона состоял в том, чтобы после пробуждения еще немного понежиться в кровати, а не сразу же срываться с постели. Так организму намного легче проснуться и настроиться на бодрый, рабочий лад.
  3. Еще один немаловажный фактор для хорошего сна — то, на чем вы спите. Матрас должен быть удобным, а постельное белье качественным и приятным к телу.
  4. Также от бессонницы помогает и массаж. Попробуйте надавить большим пальцем на шею впереди с левой стороны, спускаясь по сонной артерии к ключице и продолжая надавливать. Это повторите трижды с обеих сторон.

После этого надавливайте на шею сзади, спускаясь к позвоночнику. Эти надавливания также повторите трижды.

       5. Ну и, конечно, приятным и полезным для тех, кто страдает бессонницей будет ромашковый или мятный чай, выпитый незадолго до сна.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
Метки:  

Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям



merylen   обратиться по имени Среда, 28 Сентября 2016 г. 10:44 (ссылка)
Спасибо! Понравился п.4 - новые знания - надеюсь, помогут!
Ответить С цитатой В цитатник
лорик3   обратиться по имени Лорик3 Среда, 28 Сентября 2016 г. 12:28 (ссылка)
Спасибо за информацию !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Среда, 28 Сентября 2016 г. 16:01 (ссылка)
Спасибо! Хорошего дня!
Ответить С цитатой В цитатник
нюша3   обратиться по имени Четверг, 29 Сентября 2016 г. 11:59 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку