-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ш-Е-Р-Х-А-Н

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2011
Записей: 1785
Комментариев: 5968
Написано: 8458


Эти нехитрые ритуалы - залог стройной фигуры

Среда, 21 Сентября 2016 г. 17:02 + в цитатник


4535473_ingalyator (410x559, 176Kb)ЭТИ РИТУАЛЫ ПОМОГУТ ПОЛУЧИТЬ ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО.


Ну кто не мечтает о красивом и стройном теле. По большей части это женская половинка, но и мужчины не отстают. Все хотят быть неотразимыми и покорять взгляды своих любимых. Наверное, это правильно. И совсем уж ничего плохого в этом нет.

Но это совсем непросто. Для того, чтобы содержать свое тело в полной гармонии, нужно себя в чем-то ограничить, немного потрудиться!

 И тогда!

Искусство быть красивой сложное. Маникюр и педикюр играют тоже не последнюю роль. Модный сегодня вид зеркальной втирки при создании ногтевого маникюра и удлинение ногтевого слоя при помощи акрила важны так же, как и модный акссессуар. Сделать качественно и быстро это без УФ лампы точно невозможно. Такое малогабаритное устройство обеспечит дополнительную дезинфекцию ногтей и не вызовет аллергию. В этом интернет-магазине http://imkosmetik.com/shop/123/uv-lamp/ можно заказать лампу УФ по очень доступной цене.

Ритуал под №1.

  • Встаньте прямо, а руки разведите по обе стороны своего туловища.
  • Держите руки на уровне плеч, а ладони направьте вниз.
  • Медленно начинайте вращаться в направлении часовой стрелки пока не почувствуете небольшое головокружение.
  • Изначально выполняйте около  3-5 оборотов.
  • Постепенно увеличивайте как их количество, так и скорость вращения.

4535473_2 (427x604, 31Kb)
 

Ритуал под №2.

  • Лягте на спину, а затем сделайте выдох.
  • Ладони рук прижмите к полу.
  • Далее при вдохе медленно поднимите голову таким образом, чтобы прижать ее подбородок к груди.
  • Сидя на полу, поднимите свои ноги вверх. Ноги должны быть как можно ровнее.
  • На выдохе плавно, без резких рывков, опустите на пол голову и ноги.
  • Расслабьтесь.

 


Ритуал под №3.

  •  Займите позу на коленях, опираясь при этом на переднюю часть своей стопы.
  • Стопы и колени расположите строго на ширине плеч, а ладони опустите на заднюю сторону бедер.
  • Выдохните воздух, наклонив голову вперед. При этом прижмите подбородок как можно сильнее к груди.
  • Сделайте вдох, отведя при этом голову назад и упираясь руками в удобное место на бедрах. 

4535473_4 (604x604, 73Kb)



Ритуал под №4.

  • Присядьте на пол, вытянув при этом ноги прямо перед собой.
  • Ладонями плотно упритесь в пол, а пальцы направьте вперед.
  • На выдохе опустите голову, а подбородок опустите к груди.
  • На вдохе отведите свою голову назад. При этом одновременно зафиксируйте тело параллельно полу.
  • Теперь напрягите все мышцы своего организма, а затем расслабьте.


4535473_3 (427x604, 33Kb)



Ритуал под №5.

  • Лягте животом на пол.
  • Упритесь передней частью ступней и ладонями рук в пол.
  • Колени не должны касаться поверхности пола.
  • На выдохе выгните голову как можно больше назад и прогнитесь.
  • Теперь на фазе вдоха выгните тело таким образом, чтобы оно чем-то напоминало горку.
  • При этом подбородок нужно прижать к груди.


4535473_5 (427x604, 39Kb)

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
СДЕЛАЙ САМ
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку